Günde en az 3 porsiyon meyve ve sebze tüketin. Et ve peynir tüketiminizi sınırlayın, aburcubur ve fast food'u hayatınızdan çıkarın:
Meyve ve sebze hem kardiyovasküler hem de nörolojik sağlığımızı güçlendiren antioksidanlar açısından zengin besinlerdir. Diğer yiyecekler ise hem antioksidan açısından fakir hem de kardiyovasküler sistemi zora sokan kolesterol açısından zengindir. Kahvaltıda meyve yiyin. Günde en az 1 kase salata tüketin. Atıştırmalarınızı kuru meyve ile yapın ve haftada 1 öğününüzü sadece sebze çorbası ile geçiştirin.