11- Abur cubur ve fast food’tan uzak durun
Evet, 'ne yiyorsak o'yuz'. Çalışmalar yüksek proteinli ve tam tahıllı yiyecekler tüketen insanlarda akne oluşumunun, abur cubur ve yüksek karbonhidratlı yiyecekler yiyenlere göre yüzde 50 azaldığını gösteriyor. Yoğun karbonhidratlı, bol şekerli ve yüksek glisemik indekse sahip besinler kan şekerini ve insülini yükseltiyor. Yüksek düzeyde insülin bazı hormonların üretimini artırabiliyor ve bu artış yüzdeki yağlanmayı ve akne oluşumunu hızlandırıyor.
Ayrıca son dönemlerde artık herkesin bildiği gibi fazla şeker tüketimi cildin yaşlanmasını artırabiliyor.
