Alışverişkolik isimli kitabın yazarı Üsküdar Üniversitesi Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksekokulu Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Barış Önen Ünsalver alışveriş davranışını sınırlamak için bazı pratik öneriler veriyor.
Alışveriş sorununuz varsa, boyutlarını anlayabilmek için öncelikle bir uzmanla görüşüp tedaviye gerek olup olmadığını anlamanın faydalı olabileceğin dikkat çeken Ünsalver, alışveriş takıntısının tedavisiyle ilgili terapi programlarından yola çıkarak, kişilerin kendi kendilerine de bazı pratik önerileri hayatlarında uygulayabileceklerine vurgu yapıyor.
Bu önerilerin denenmesiyle sorun tamamen ortadan kalkmasa da şiddeti azalabilir.
İşte, alışverişin kuralları:
1- Alışveriş öncesi ihtiyaç listesi hazırlayın.
2- Listede olmayan hiçbir şeyi almayın.
3- Bazı mağazalar için önceden bütçe hazırlayın. O mağazada harcayabileceğiniz meblağı önceden belirleyin.
4- Ödeme için sırada beklerken gözünüze takılan bir şeyi almayın.
5- Sırf indirimde olduğu için herhangi bir şeyi hemen satın almayın. 24 saat bekleyin ve isteğinizi gözden geçirin.
6- Market alışverişi dışında alışveriş sepeti kullanmayın.
7- Mağazaya girdiğinizde doğrudan, satın almak istediğiniz ürünün bulunduğu bölüme gidin.
8- Postayla ya da cep telefonuyla gelen alışveriş fırsatı mesajlarını hemen silin, okumayın.
9- Satın almanıza mantıklı ve akılcı sebepler bulmaya çalışmayın.
10- Kredi kartı sayınızı teke indirin, limitini aşağı çekin. Mümkünse nakit alışveriş yapın.
Bir ürünü ya da hizmeti satın almaya kalktığınızda şu soruları kendinize sorun:
1- Neden buradayım?
2- Kendimi nasıl hissediyorum?
3- Buna ihtiyacım var mı?
4- Beklersem ne olur?
5- Ödemeyi nasıl yapacağım?
6- Aldığımda nereye koyacağım?”
Bu soruları bir kağıda yazılıp cüzdanda taşımak da yararlı olur.
Alışverişte kendini frenleyemeyenler alışveriş günlüğü de tutabilirler. Alışveriş günlüğü tutmak, alışveriş tarzınızı, tetikleyicileri, sonuçları görebilmeniz ve alışveriş portrenizi çıkarabilmeniz için önemlidir. Günlük, zamanla alışveriş sorununuzu yenme konusunda kat ettiğiniz aşamayı görebilmeniz için objektif bir veri kaynağı olacaktır.
Günlüğünüze alışverişlerinizin kaydını düşerken aşağıdaki soruların yanıtlarını girebilirsiniz:
1- Ne aldım?
2-Ödemeyi nasıl yaptım?
3- Alışveriş planımda mıydı?
4- Satın alma öncesinde, sırasında ve sonrasında neler hissettim?
5- İhtiyacım olduğundan mı yoksa istediğim için mi satın aldım?
6- Satın almadan önce başka kimseye söyledim mi?
7- Bu alışveriş kimi etkileyecek? O kişi bundan bir fayda sağlayacak mı? Ya da alışveriş yüzünden sıkıntı yaşayacak mı?
8- Bu alışveriş geleceğimi nasıl etkileyecek?
Son olarak , günlüğünüzde bütçeye de yer vermenizde fayda olacaktır. Bütçe yaparak o hafta ne kadar harcayacağınızı önceden belirleyebilirsiniz.
