Ramazan'da kilo almamanız için öneriler

Ramazan ayında oruç tutanlar için yemek düzeninin değişmesiyle kilo almak kaçınılmaz hale gelir. Ramazan'da kilo almamak için Diyetisyen Yasemin Sancak'ın önerilerine kulak vermelisiniz.

7/11

Akşam yemeğinden 1,5-2 saat sonra ara öğün yapın

Ara öğün tüketilmesi sağlıklıdır. Unutmayın, yeterli ve dengeli beslenme, her öğünde (mümkünse ara öğünlerde bile) tüm besin gruplarından tüketmekle mümkündür. Prebiyotik veya light yoğurtla veya light dondurma ile tüketilecek meyve, ara öğün için iyi bir seçenek olabilir. Yine yetişkinler için light süt ve doğal tatlandırıcı ile hazırlanmış Ramazan'ın geleneksel tatlısı güllaç da tercih edilebilir.