Öneriler
-Mutlaka sahura kalkın. Kahvaltı kadar önemli olduğunu unutmayın. En az 3 öğün (mümkünse 4 öğün) yemeğe dikkat edin. Yemeklerinizin mümkün olduğu kadar az tuzlu ve az şekerli olmasına dikkat edin.
-Uzun süre açlık ve besin alımı olabilecek sürenin kısıtlı olması nedeniyle sıvı alımına çok dikkat edin. En azından 1,5–2 lt su içmeniz böbrek sağlığınız için oldukça önemlidir.
-Özellikle uzun süre açlık sonrası sindirim sisteminin rahatsız olmaması için, öğünlerinizi mutlaka çok küçük lokmalar halinde ve yavaş yavaş yiyin.
-Ramazan’da konstipasyon (kabızlık) yaşanma sıklığı sindirim sisteminin uzun süre çalışmaması nedeniyle artar. Özellikle bol posa içeren, sebze yemeği ve salata, porsiyonuna dikkat ederek meyve, tam tahıllı ekmek, prebiyotik yoğurt tüketimleri, yeterli sıvı alımı ve düzenli fiziksel aktivite bu şikayeti minimuma indirmeye yardımcı olacaktır.
