Mutluluk veren canlandırıcı diyet programı

Diyetisyen Emre Uzun, mutluluk verirken canlandıran, hem kilo verdiren hem de keyifli yiyecekler tüketebileceğiniz çok renkli bir yaz diyeti hazırladı. Sadece Pudra.com okuyucularına özel hazırlanan bu diyetle keyif alarak sağlıklı besleneceksiniz.

10/11

Öneriler

Günde 2 fincan yeşil çay, 3-4 fincan çay ve 2-3 fincan kahve içme hakkına sahipsiniz. Sadece dikkat etmeniz gereken yemeklerden 45 dakika önce veya sonra olması.
Günde 10-12 su bardağı su için.
Yemek yerken yemeğe odaklanın. Öğün tüketirken gazete veya TV gibi yayın araçları ile ilgilenmek fazladan kalori almanıza neden olabilir.
Yemekleri en az 20 kere çiğnemeye çalışın.
Haftada 3-4 gün en az 50 dk. spor-yürüyüş yapın.
Öğün atlamayın. Öğünleri kendi aralarında yer değiştirebilirsiniz
Haftada 1 gün 1 ara öğün yerine 1 kase sütlü tatlı/3-4 kare bitter çikolata/2-3 top dondurma tüketebilirsiniz.
Salatalara bol balzamik sirke ve sıkılmış limon eklenebilir. Yalnız salatalara sos eklemeyin.
Salatalara 1 yemek kaşığı öğütülmemiş keten tohumu ekleyebilirsiniz.
Tatlı krizlerinizin geldiği özel günlerinizde tatlı krizinizi sütünüze, yoğurdunuza hatta suyunuza ekleyeceğiniz tarçınla kapatmaya çalışın. Olmazsa meyve hakkınızda kuru meyveleri tercih edin.