Çok fazla ağır kaldırmak
Kaslarınızı korumak ve yaralanmaları engellemek için size uygun ağırlığı bulmalısınız. 10-15 kere tekrar ederek kaldırabildiğiniz ağırlık size uygun ağırlıktır. Eğer 10 kereden az kaldırabiliyorsanız, daha hafif bir ağırlık kullanmalısınız.
