Sukhasana (Kolay oturma - Meditasyon Pozisyonu)
Düz bir zemine yerleşin. Sağ bacak altta, sol bacak üstte olacak şekilde bağdaş kurun. Ellerinizi avuç içleri yukarı veya aşağı bakacak şekilde dizlerinizin üzerine yerleştirin. Dizleriniz mümkün olduğunca yere yakın olacak şekilde omurlarınızı dik tutun. Omuzlarınızı düşürün, göğüsünüzü öne doğru çıkarın, yüz kaslarınızı mümkün olduğunca rahat bırakın. Daha sonra sol bacağınızı, sağ bacağınızın üzerine alarak devam edin.
Sukhasana hareketinin faydaları
- Sırt kaslarını güçlendirir.
- Bacak kaslarını esnetir.
- Zihni sakinleştirir.
