İpucu 4: Rahatlama rutini
Havanın erken kararması, soğuk ve karanlık sabahlar uyku düzenini bozuyor ve gün boyunca kendinizi bitkin ve yorgun hissetmenize neden oluyor.

Her gün aynı saatte uyuyun ve uyanın: bu uyku düzeninizi yolunu koymanıza yardımcı olacaktır. Böylece kendinizi sakin ve rahatlamış hissedeceksiniz. Vücudunuz belli bir ritimde çalıştığında daha verimli ve duygusal olarak da dengeli olursunuz. Ayrıca gün boyunca kendiniz enerjik hissedersiniz.

Yatak odası ortamının kalitesi de uykunuzun kalitesinde büyük bir fark yaratır. Yatak odanızda bir cennet yaratın, burada dinlendirici doğal renkler kullanın ve sizi rahatlatmaya yardımcı olacak bir mum yakın. Laptop’ınıza rahatlatıcı bir masaüstü ekranı koyun ve zihninizi rahatlatacağı için kumsal ve günbatımı resimlerine bakın. Zengin ve rahatlatıcı bir ses için hoparlörünüzü laptop’ınıza takın ve hafif bir müzik dinleyin. Zihninizde daha az uyarıcı olduğunda uykuya daha rahat dalar ve daha derin uyursunuz.