Kendi kendinize meditasyon yapın

5 ila 20 dakika arasında yapacağınız meditasyon gerginliğinizi hafifletecektir. Bacaklarınızı kavuşturarak yere oturun. Kalçanızım altına bir yastık koyun ve sırtınızı doğrultun. Nefesinize odaklanın. Uzun ve seyrek bir şekilde derin nefes alıp verin. Bir deniz kenarında dalga seslerini dinlediğinizi hayal edin.

Meditasyon nasıl yapılır? yazımızdan detayları okuyabilirsiniz.