Uyku saatinde tansiyonunuzu düşürün
Kendinizi mutsuz hissediyorsanız ve sizi üzen bir şeyler varsa aklınızda, kalp ritminizin yükselir ve bu da uykuya geçmenizi zorlaştırır. Zihninizdeki can sıkıcı düşünceleri atmaya çalışın ve huzurla yatağa gidin.
Örneğin, ertesi gün yapacağınız işlerin listesini başınızı yastığa koymadan önce bitirin ki yatağa girdiğinizde sizi rahatsız eden bir düşünce kafanızda kalmasın.
