- Gün içerisinde sizi en neşeli kılan anları tespit edin. Örneğin, kendinizi güvende, mutlu ve rahat hissettiğiniz bir an. O neşeyi yaşadığınız anları gözlerinizi kapatarak şu an yaşıyormuşsunuz gibi bütün vücudunuza taşıyın. Pozitifliği hissettiniz mi?
- Her şey yolunda gittiği zaman huzurunuz da yerinde olur. Elbette belirli dönemlerde sıkıntılarınız olacak fakat önemli olan sorunlara rağmen pozitif olmak. Canınızı sıkan bir durum olduğunda derin nefes alarak kendinizi doğa içinde yürüyormuş gibi hissedin, sizi dinginleştirerek huzur verir. Sorunlara daha pozitif bakmanızı sağlar.
- Yeni ilgi alanları keşfedip yaratmaya çalışın. Bir şeyler keşfetmek ve öğrenmek sizi mutlu edecektir.
- Geçmişte üzgün, mutsuz olduğunuz bir an’ı düşünün. Sonra, o negatif duygulardan kurtulduğunuzu hatırlayın. Yaşadığınız hiçbir durumun kalıcı olmayacağını ve bir gün sizi terk edeceğini içselleştirin. “Geçmiş geçmişte kaldı, ben umutla, güvenle geleceğe ve yeni hedeflerime odaklanıyorum” deyin.
- Başardığınız ve kendinizle gurur duyduğunuz olayları düşünün. Bir kez yaptıysanız, tekrar yapabilir ve gurur duygusunu bir kez daha yaşayabilirsiniz. Unutmayın, siz pozitif olursanız her şey pozitif olarak size geri döner.
- Eğlenceye mutlaka zaman ayırın. Neşe ve eğlence hayatımızda mutlaka olmalı. Mesela, gün içinde birkaç kez şen kahkalar atın.
- Aşka zaman ayırın ve mutluluğunuzu paylaşın.
