Nasıl besleneceğinizi öğrenin
Bebeğinizin sağlıklı gelişebilmesi için ne yediğinize dikkat edin. Doktorunuzdan yemeniz ve yememeniz gereken besinler hakkında bilgi alın. Hamilelik sırasında günde 80 gr protein, 60 gr demir, A, B ve C vitaminlerine ihtiyacınız oluğunu unutmayın.
- Haftada iki porsiyon kırmızı et, balık ve beyaz et tüketin.
- Çay demir eksikliği yapacağı için özellikle yemeklerle birlikte çay içmeyin.
- Yiyeceklerinizde tuz oranını azaltın.
- Taze sebze ve meyve tüketin.
- Hazır ve paketli gıdalardan uzak durun.
- Şarküteri, işlenmiş et gibi ürünlerden mümkün olduğunca tüketmemeye çalışın.
Hamilelikte doğru beslenme başlıklı yazımızdan hamilelikte beslenmeyle ilgili daha detaylı bilgi edinebilirsiniz.
