Kendini iyi hisset defteri
Ailedeki her bir ferdin notlarını yazacağı küçük bir not defteri veya bir günlük alın. Her gece akşam yemeğinden sonra veya yatmadan önce herkes not defterlerine o gün kendisini mutlu eden altı şeyi yazsın. Burada amaç, yaşadığımız olumlu deneyimlere odaklanmak. Çoğu zaman kötü ya da endişe verici deneyimler hatırlanırken, küçük bir tebessüm, öğle tatilinde oynadığımız eğlenceli bir oyun, rastladığımız küçük yavru bir kuş ya da bir espri için attığımız kahkaha gözden kaçar. İsterseniz yazdıklarınızı başkalarıyla paylaşın, isterseniz size özel kalsın. Eğer çocuğunuz yazı yazmayı bilmeyecek kadar küçükse, resim çizebilir ya da size yazdırabilir. Eğer aklına bir şey gelmiyorsa, gün içinde yaşadığı olayları, yuvada oynadığı oyunları, yuvadan eve beraber yürüdüğü arkadaşlarını ya da öğle yemeğinde severek yediği şeyleri hatırlatarak ona yardımcı olabilirsiniz. Ailenizi hayattaki olumlu şeyleri arayıp gören bir aile haline getirin.
