Doğru duruşu bulun
Elbette kocaman bir karınla mükemmel sağlıklı bir duruş sergilemek mümkün değil! Çünkü artık ağırlık merkeziniz farklı, ayak bilekleriniz daha kuvvetsiz, dengenizin kurulması daha zor, sakatlanma ihtimalleriniz daha fazla. Bazı hareketlerinizde şu duruşlara dikkat etmenizi öneririz:
- Çökerken: Kalçalarınızı topuklarınızın üzerine yerleştirin ve sırtınız düz tutacak şekilde inin.
- Yerden bir şey alırken: Az önce anlattığımız şekilde çökün ve çok hafifçe öne eğilin.
- Yataktan kalkarken: Yana doğru dönün, bacaklarınızı çapraz yapın ve dikilmek için ellerinizi kullanın.
