C vitamini
- Kolajen liflerinin yapıtaşları olan prokolajeni üretir. Hücre yenilenmesini ve sıklığı sağlar.
- Cildin şeffaflaşmasına yardımcı olur.
- Hiperpigmentasyon üretimini kontrol eder.
- Serbest radikalleri temizler.
- Kılcal damar duvarlarını güçlendirir.
- Cilt sağlığına yardımcı olur.
- Cildin bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Suda çözünür. Ter ve idrar yolu ile vücuttan atılır. Bu nedenle c vitamini depo edilemediğinden günlük olarak takviye edilmelidir.
- C vitamini en çok çilek, kivi, narenciye, domates, kabak, karnabahar, biber, biberiye ve maydanozda bulunur.
- Hücrelerin korunmasını, demirin vücutta emilimini sağlar.
- C vitaminin günlük maksimum dozu 1,000mg’dır. Yüksek dozda alınırsa karın ağrısı ve ishale sebep olabilir.