Derin nefes alın
Nefes almaya odaklanmak, zihninizi kurcalayan sıkıntılardan kurtulmak için önemli bir yöntem. Yavaş, derinden bir diyafram nefesi alarak karnınızı şişirin ve bırakın. Böyle 5-10 dakika nefes alıp vermek, kan basıncınızı, kalp ritminizi düşürmeye yardım eder ve zihninizi temizler. Tüm bunları sadece nefesinize odaklanıp başka hiçbir şey düşünmeyerek ve nefesin ciğerlerinize dolup dışarı çıkışını dinleyerek başarabilirsiniz.