Yetersiz uyku uzun sureli sorunlara neden olabilir
Hafta boyunca yeterince uyuyamadınız mı? Yetişkinlerin gecede ortalama sekiz uyuması gerekir. Siz bu kadar uyuyor musunuz? Mesleğinizin zor olması ve dışarıdaki hayatınızın günü doldurmasından ötürü sizin için bu zor olabilir, ama yeterli miktarda uyumadan tam kapasiteyle çalışamazsınız.
Uzun süreli uyku eksikliği ciddi sağlık problemlerine yol açabilir. Ek olarak, stres de uykusuzluğa neden olabilir. Stresli bir gün vücudunuzu adrenalinle doldurur ve uyumanızı zorlaştırır. Sürekli kafein tüketimi de bu durumu olumsuz etkiler.
Kafeinin vücuttan atılma süresi ortalama 12 saattir. Yani eğer öğlen 2’de bir fincan kahve içerseniz, gece 2'de kahve hala kanınızda dolaşıyor olur.
