Uykusuzluğa Son Verin!
Yatmadan önce gevşeyin ve kafanızı boşaltın. Mümkün olduğunca ışıkları kapatın. Işık güneş gibi algılanır ve vücudunuzun gündüz olduğunu düşünmesine neden olur. Vücudunuzu rahatlatmak için hafif yoga hareketleri okuyun ya da yapın. Eğer uyanabilmek için kahve içmek zorundaysanız, kendinizi bir fincanla sınırlayın, böylece siz yatana kadar o vücudunuzu terk etmiş olur.
Uyumaya yardımcı yiyecekler yazımızdaki rahat bir uyku vaat eden yiyecekleri öğrenmek için tıklayın...
