2. Aşama: Derleme ve odaklanmak
Şimdi dikkatinizi nefesinizin oluşturduğu fiziksel duyumlar üzerinde toparlayın, karnınızın nefes alırken şişmesi ve verirken inişi gibi nefesin fiziksel duyumlarını daha yakından inceleyin. Nefes alıp verme sürecini izleyin. Her nefesi şimdiki zamana yoğunlaşma fırsatı olarak değerlendirin. Zihniniz dağılırsa dikkatinizi yavaşça yeniden nefese odaklayın.
