3. Aşama: Dikkati yoğunlaştırmak
Şimdi farkındalık alanını, nefesinizin çevrenizde genişleyerek tüm bedeninizi, duruşunuzu ve yüz ifadenizi kapsayacak duruma getirin. Tüm bedeninizi nefes alıyormuş gibi düşünün. Eğer herhangi bir rahatsızlık ya da gerilim hissederseniz dikkatinizi bu yoğunluğa vererek nefesin bu duyumlar içinde ve çevresinde dolaştığını hayal edin. Böyle yaparak bu duyumları değiştirmeye kalkışmadan keşfetmekte, onlarla dostluk kurmaktasınız. Duyumlar dikkatinizi çekmez olunca tekrar anbean tüm bedeninizin farkında olarak oturmayı sürdürün.
