Sandviçler
Beyaz ekmekten ziyade tam buğday ekmeği kullanırsanız hazırlayacağınız sandviç otomatikman daha besleyici olur. Sandviçe salam, sucuk gibi işlenmiş et ya da şekerli karışımlar koymaktan kaçının. Bunun yerine taze et, balık, yumurta, domates, salatalık ve yeşilliklerle dönüşümlü olarak çeşitlendirin hazırladığınız sandviçi. Peynir tam bir kalsiyum kaynağıdır; dolayısıyla zaman zaman sandviçe koymakta fayda var.
