Okul çocuklarında uyku düzeni nasıl olmalı?

Yetersiz uyuyan çocukların okuma, yazma ve matematik problemleri çözme becerilerinin bozulduğunu gösteren araştırmalar var. Dr. Sabri Derman'ın, okul çocuklarında uyku sağlığıyla ilgili verdiği aydınlatıcı bilgiler Pudra.com'da...

7/10

Sağlıklı bir uyku için dikkat edilmesi gereken genel kurallar

Her sabah aynı saatte uyanarak biyolojik saatinizi koşullandırın.
Öğleden sonra / okul sonrası şekerleme yaparsanız yarım saati aşmayın.
Yatakta okumayın, chat yapmayın, twit'lemeyin, mesajlaşmayın, TV seyretmeyin, telefonla konuşmayın, abur cubur yemeyin.
Öğleden sonraları ve akşamları kafeinli sodalı içecekler kullanmayın.
Yatağa aç gitmeyin ama akşam yemeklerini hafif yiyin, gece çok su içmeyin.
Egzersizlerinizi yatmadan en az 4 saat önce yapın.