• Yatak odası sessiz, karanlık, yaklaşık 23-24 ısıda derece olsun.
• Yatmadan önce yoğun video oyunları, korku filmleri seyretmekten kaçının.
• Dertleri, sorunları, endişeleri yatağa taşımayın, olumlu düşünün.
• 20 dakikada uyuyamazsanız kalkıp başka bir odaya geçin, sıkıcı şeyler okuyun, uykunuz gelince yatağa dönün.
• Okul dışı aktiviteler çok zaman alıyorsa azaltmayı düşünün, ders için gece geç saatlere kadar çalışmanın kalıcı yararı olmadığını unutmayın.
• Uyku sorunları bir iki haftayı geçerse bunları gözlemleyin, not edin, doktorunuza veya bir uyku uzmanına danışın.