milliyet cumartesi
21.01.2011
Spor yapan çocuklar nasıl beslenmeli?
Okul çağındaki sporcu çocuklarda, hem büyüme ve gelişmenin devamı, hem de sporla harcanan enerjinin yerine konabilmesi için ‘sağlam’ beslenme büyük önem taşıyor.
12/13
Tüm besin gruplarından alın
- Günde 2-3 porsiyon süt, yoğurt, peynir
- 2-3 porsiyon et, balık, kuru fasulye, yumurta ve kuruyemiş
- 2-3 porsiyon sebze
- 2-3 porsiyon meyve
- 8-12 porsiyon ekmek, tahıl, makarna ve pirinç grubundan tüketilmelidir.
