Her gece 9 saat uyuduğundan emin olun
Çoğu ergen, geceleri uykuya dalmakta zorluk çeker. Çocuklar geç saate kadar uyanık kaldıklarında stres hormonları devreye girer ve bu da uykuya dalmayı daha zor hale getirir. Bu kortizol sorun sistemde kalır ve onun bir sonraki gün de sinirli olmasına sebep olur. Ayrıca depresyona, endişeye ve kilo alımına da sebep olur.
Ergenlerin geç yatma konusundaki huysuzlukları oldukça meşhur. Ancak onun kendini uyanık tutma yeteneğini kazanmış olması, gece yarısına kadar uyanık kalmasına izin vereceğiniz anlamına gelmez. Çünkü uyanık kalabilmesi, bunun kötü olduğu gerçeğini değiştirmez. Eğer uyumakta zorluk çekiyorsa ona, hayatının geri kalanında da yardımcı olacak, rahatlama egzersizlerini öğretebilirsiniz. Ancak doğru saatte uyumasındaki ısrarınızdan vazgeçmeyin.
