Pilates, yaklaşık 100 yıldır uygulanan ve uygulayıcıları her yıl katlanarak artan bir egzersiz tekniğidir. Yavaş ritmi ve kontrollü hareketlerden oluşması ile hamileliğin her evresinde güvenle uygulanır. Ayrıca yapılan hareketlerde rahim tabanı ve derin karın kasları kullanılır. Bu da doğumu kolaylaştırıcı kasları vurgulayan ve doğum sonrası iyileşmeyi hızlandıran etkisiyle biz kadın hastalıkları ve doğum uzmanlarının dikkatini çekiyor.

Uygun nefes teknikleri eğitimiyle birlikte pilates her geçen gün daha fazla anne adayına doktorları tarafından tavsiye ediliyor. İşte anne adaylarının uygulayabileceği 5 basit pilates egzersizi...