4. Hamilelikte yüzme
Yüzme, tüm kas gruplarını çalıştırdığından dolayı vücut için hem hafif ve iyi bir egzersiz hem de rahatlatıcı etkiye sahiptir. Hamilelik döneminin birinci trimesterında anne adayının ruhsal ve bedensel sağlığı açısından yüzme oldukça faydalıdır ve bu üç ayda ideal süre 30 dakikadır. Suyun vücuda yaptığı sürekli masaj, anne adayının stresinin azalmasını sağlar. Özellikle sabah yapılan yüzme sabah bulantılarının önüne geçmekte ve enerjik olmasını sağlamaktadır. İkinci üç ayda ise anne adayıyla birlikte bebeğin de vücut ağırlığı oluştuğu için yüzme süresi azaltılmalıdır. Son üç ay içindeyse sırt ağrılarını ve stresi atmak için ideal yöntem kurbağalamadır.
