3. Hamilelikte yoga
Yoga, farklı esneme ve nefes alma teknikleriyle boyun, göğüs kafesi, omurga, pelvis kaslarını gevşetip kan dolaşımını arttırarak zihni sakinleştirmekte ve stresi azaltmaktır. Aynı zamanda doğru nefes alma, bebeğe giden kan akımını da artırır ve bebeğin sağlıklı gelişimi için faydalıdır. Yoga da pilates gibi 12. haftadan sonra kontrollü şekilde başlamalıdır ve haftada 2 gün, 60 dakika yapılması yeterlidir.
