Yaz tehlikesi 1: Vücuttaki su kaybı
Yeterli sıvı alımı yaz aylarında zorlaşıyor, çünkü terleme yoluyla sıvı kaybına uğruyoruz. Normalde, her gün iki litre su içilmesi gerektiğini artık herkes biliyor. Ancak yaz aylarında buna daha çok dikkat etmelisiniz. Zaten ter yoluyla atılan vücuttaki suyun yerine mutlaka daha fazlasını koymalısınız.

Hem sıvı almak hem de serinlemek için Pudra.com’un önerileri: Soğuk maden suyu, mango ve limon karışımından hazırlanacak alkolsüz bir kokteyl, hem serinletici hem de mangoda bulunan C vitamini ve demirle besleyici bir kurtarıcı olacaktır. Bir başka kurtarıcı ise ev yapımı dondurma. Yağsız yoğurt, ceviz ve yaban mersinlerini blendırdan geçirerek hazırlanacak karışımı dondurma kalıplarına koyarak kendinize omega 3, kalsiyum, antioksidan ve lif zengini bir dondurma yapabilirsiniz.