Dört ayak
Köpek pozisyonu denilen dört ayak üzerinde durulan seks pozisyonu uzun süreli olduğunda çoğu kadın için zordur. Bu egzersiz, ekstra dayanıklılık sağlamak için üst beden gücünüzü oluşturmanıza yardımcı olur.
Hareketi yaparken, dizlerinizin ve ellerinizin üzerinde durun. Nefes alın ve sağ bacağınızı geriye, sol kolunuzu iletiye doğru kaldırın. Nefes verirken, sağ dizinizi öne doğru sürüyün, sol elinizi yere koyun. Hareketi 15 kez tekrarladıktan sonra diğer tarafınızla da yapın. Bu hareket esnasında Kegel egzersizini de uygulayabilirsiniz.
