• Ne istediğinizi net olarak ortaya koyun. (doğru ve gerçekçi kilo hedefi önemli)
• Bu hedefe nasıl ulaşacağınıza karar verin. (doğru destekleri keşfetmek)
• Kendinizi nasıl yüksek motivasyonla tutacağınız konusunda planlama yapın.

Yukarıdaki üç temel noktayı başarmanız için aşağıdaki yedi strateji işinize yarayabilir.