Stres altındasınız
Birçok hastalığın da sebebi olan stres, yağlarınızı yakmanızı da engelliyor. Adrenalin anında salgılanan kortizol hormonunun stresle yakın bir ilişkisi var. Hatta kortizol hormonunun, stres hormonu olduğunu söyleyenler bile var. Kendinizi daima stresli hissediyorsanız bu kortizol hormonunu tetikler ve kortizol hormonu karın bölgesindeki yağların üretiminin artmasına sebep olur. Bunun çözümü stresli olduğunuz zamanlarda sizi sakinleştirecek bir yol bulmanız. Üzerinizdeki gerginliği atmanın yolları başlıklı haberimiz kendinizi nasıl sakinleştireceğiniz konusunda size rehber olabilir.
Yeterince su içmiyorsunuz
Su, su, su... Suyun iyi gelmediği bir konu var mı acaba? Güzel bir cilde sahip olmak için de, kilo vermek için de su çok önemli bir etken. Eğer yeterince su içmezseniz bu, vücudunuzda kortizol salınımını arttırıyor. Kortizol da stres seviyenizi arttırıyor ve daha çok kortizol salgılanmasına sebep oluyor. Bir nevi domino taşı etkisi.Gün içerisinde yaklaşık 1.5 litre kadar su içmek gerekiyor. Yeterince su içip içmediğinizi idrarınızın renginden anlayabilirsiniz. Eğer o gün yeterli miktarda su içtiyseniz idrarınızın rengi açık sarı olacaktır.
Uykusuz kalıyorsunuz
Her gün sekiz saat uyuduğunuza emin misiniz? Eğer karın bölgenizdeki yağları ne yaparsanız yapın yakamıyorsanız bir durup bu soruyu düşünmelisiniz. Çünkü yeterince uyumadığınız zaman vücudunuzdaki kortizol seviyesi artar ve günlük karşılaştığınız stresle baş etmekte zorlanırsınız. Daha önce de bahsettiğimiz gibi bu da karın bölgesindeki yağ üretiminin artmasına neden olur.Sadece karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak için değil, sağlıklı bir yaşam için günde sekiz saat uyku şart. Eğer uykuya dalmakla ilgili bir probleminiz varsa 4-7-8 methodu ile rahatlıkla uyuyabilirsiniz.
İnsülin seviyeniz çok yüksek
Fazla karbonhidrata veda! Vücudumuz, karbonhidrat tüketimi sonucunda insülin üretir. Kandaki şeker oranını ayarlayan insülin, kortisol ile birlikte hareket eder. Kortisol kandaki glikoz oranını dengelemeye yardımcı olur. Ancak kortisol aynı zamanda insüline karşı olan direnci azaltır ve tip 2 diyabet hastalığı riskini arttırır.Tükettiğiniz karbonhidratı azaltırsanız bu şekilde vücudunuz daha az insülin salgılar. Daha az insülin salgılandığında kortisol seviyesi de dengelenir ve karın bölgenizdeki yağları yakmanız daha kolay olur.
C vitamini tüketmiyorsunuz
Sabahları enerji yükselten C vitamini aynı zamanda stresle baş etmenizi de kolaylaştırıyor. Kandaki şeker oranını dengeleyen C vitamini, fazla kortisol salınımını engellediği için karın bölgesindeki yağlarınızı yakmanızı hızlandırır.Sabahları bir bardak taze portakal suyu ve gün içinde C vitamini içeren meyveler tüketerek C vitamini seviyenizi yükseltebilirsiniz.
Kaynak: fitness.mercola.com
