Dirençli spor egzersizi yapın
Kadınlar 30 yaşından sonra her on yılda bir kas kütlelerinin yaklaşık yüzde 5’ini kaybederler. Bunu tersine çeviren tek şey dirençli spor egzersizidir. Bu tarz egzersizlerin kas kitlenizi artırabileceği yapılan çalışmalarla kanıtlandı. Kuvvetlenme antrenmanı, kemik yoğunluğu, enerjinizi artırmak ve güç için harikadır. Aynı zamanda metabolizmayı çalıştırır, dengeyi artırır ve kalp için de iyidir. Daha fazla kas tonusu daha az sarkık deri anlamına gelir.
Tavsiye: Haftada 3 kez 20 dakika boyunca kendi vücut ağırlığınızla, dambıllarla ve dirençli bantlarla egzersiz yapın. Egzersiz programınıza haftada 5 gün kardio antrenmanı eklemeyi unutmayın. Tabi, ki önce doktor kontrolünden geçmeyi ihmal etmeyin.
