Haftada 2 kez yaptığınız bir sporda 2-3 ayın sonunda aynı tekniği ve aynı sporu kullanmaya devam ederseniz artık kaslarınızı daha fazla kuvvetlendiremezsiniz ya da kilo vermenizin, tüm çabanıza rağmen durduğuna şahit olursunuz.
Açıklayıcı bir örnek vermek gerekirse; pilates yapanların meşhur "Hundreds" egzersizini uzun süredir dizleriniz kırık olarak yapıyorsunuz diyelim, karın kaslarınız yeterince kuvvetlendi ve hareket kolay gelmeye başladı. Yapacağınız, aynı egzersizi dizleriniz düz ve bacaklarınız 45 derece karşıya uzayarak yapmak olacak.
Eğer gittiğiniz stüdyoda workout'unuz her gidişinizde aynı ise, belirli bir zaman geçtikten sonra pozitif sonuçlar alamayacaksınız. Yapmanız gereken, hareketlerin zorluk derecesini artırmak, daha önce kullanmadığınız pilates topu, bantı, ringi gibi ekipmanları egzersizinize ilave etmek ya da 2-3 haftalık değişimlerle farklı egzersiz tiplerini (kardiyo, ağırlık, direnç egzersizleri gibi) kullanmak. Bunu yaptığınızda "kas konfüzyonu" devrede demektir.
Pilates On Fifth Academy International
Medikal Pilates Master Eğitmeni
Pilates Master Eğitmeni
Dt. Burcu Aydın
Dcakademi.com
