15. 7-8 saat gece uykusu
Son 40 yıl içinde, Amerikalı yetişkinlerin uyku sürelerini yaklaşık iki saat azalttığı görüldü. Şimdi 4 genç yetişkinden en az biri gecede 8 saat uyuyor. Yakın zamanda yapılan bir çalışma, uyku süresini azaltmanın, stres hormonu olan kortizol üzerinde etki ederek kilo artışı, diyabet ve yüksek tansiyon dahil olmak üzere bazı sağlık problemlerine yol açtığını ortaya çıkardı.
Araştırmalar, bir saat fazla gece uykusunun koroner arter kalsifikasyon riskini azaltabilir olduğunu gösterdi. Uyku alışkanlığınız aynı zamanda beslenmeniz üzerinde de etkilidir. Chicago Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, kısmi uyku yoksunluğunun, iştah üzerinde yüzde 24 artışa neden olduğunu ve bu durumda kalorisi daha yüksek olan bisküvi, şeker ve cips gibi yüksek oranda karbonhidrat içeren besinlerin tercih edildiğini tespit etti.
www.digiturk.com.tr/droz/
