Kolay doğum için egzersizler
Bacak uzatma
Ne işe yarar? Alt vücudun direncini arttırır, karın kaslarını ve pelvis tabanını güçlendirir.
Nasıl yapılır? Dizlerinizin ve dirseklerinizin üzerinde durun. Sağ bacağınızı yavaşça gerin ve kalça hizanıza doğru kaldırın. 3 saniye boyunca tutun. İndirin ve diğer bacağınızla tekrar edin. Karnınız büyüdükçe dizlerinizi korumak için hareketi yumuşak bir zeminde yapın.
