Kafein ve şekerden uzak durun
Yorgun düştüğünüzde bir fincan kahvenin size iyi geleceğini düşünebilirsiniz. Enerjinizin düştüğü bir anda hemen bir şeker ağzınıza atmak canladırabilir gibi gelebilir. Fakat kafeinli içecekler ve tatlı yiyecekler konusunda dikkatli olmanız gereklidir. Hem kafein hem de şekerli gıdalar sizi gerçekten de çabucak canlandırırlar. Fakat bu etki kaybolduktan sonra kendinizi eskisinden daha yorgun hissedersiniz. Daha önce de belirttiğimiz gibi kompleks karbonhidratlar yani tam buğday ekmekleri, kuru baklagiller gibi ürünler veya et, peynir, yumurta, soyalı ürünler, yoğurt gibi proteinler kan şekeri düzeyinizi daha düzgün seviyede tutacaklardır. Böylece kendinizi daha iyi hissedeceksinizdir.
