Hareketsiz geçen saatleri kısıtlayın
Ailece toplamda ne kadar zamanınızı televizyon karşısında uzanarak ya da bilgisayar başında geçiriyorsunuz, hesaplayın. Evet, zaman zaman televizyonda ilginizi çeken programlar olabilir ama gecede üç saatinizi televizyona ayırmanız sizin için bir ihtiyaç değil. Televizyon izlemeye bir saatlik limit getirebilirsiniz ya da televizyon izlerken, aynı anda koşu bandında ya da egzersiz bisikletinde hareket etmeyi bir kural haline getirebilirsiniz.