Cat Stretch
Hamilelik sırasında, sırt ve bel bölgeniz her ay giderek büyüyen karnınızın etkisiyle büyük bir yük ve baskı altında kalır. Bu nedenle özellikle hamilelik son 3 ayında pek çok hamile kadın şiddetli bel ağrılarından şikayet eder. Bu hareket, ağrıyan sırt ve bel kaslarınızı esnetmenize yardımcı olur.
Yere diz çökün ve ellerinizin üzerinde elleriniz omuzlarınızın altına gelene kadar yürüyün. Tüm ağırlığınız elleriniz ve dizlerinizin üzerinde, sırtınız düz olmalı. Nefes vererek karnınızı içeri çekin ve sırtınızı kedi gibi yuvarlatarak esnetin. Bu pozisyonda 5’e kadar sayıp kalın ve sonra rahatlayın. Hareketi 10 kez tekrar edin.
