Sağlıklı beslenin
Hamilelik süresince sağlıklı beslenmenin birinci adımı yeme alışkanlıklarınızı değiştirmemenizdir. Sadece bazı besinlere ayrıcalık vermenizdir. Peki nedir bu besinler?
- Vitaminler: Kivi, turunçgiller, yeşil sebze gibi C vitamini; havuç, domates gibi A vitamini; süt, yumurta, tam tahıllılar gibi B vitamini…
- Demir: Kırmızı et, balık, mercimek, ıspanak… Demir hakkında daha fazla bilgi için tıklayın.
- Folik asit: Demiri organizmada sabitleyemeye yarayan folik asit için karaciğer, kuşkonmaz, ceviz, badem…
- Kalsiyum: Kemikler için çok önemli kalsiyum için süt, peynir, yoğurt ve beyaz peynir gibi süt ürünleri… Kalsiyum hakkında daha fazla bilgi için tıklayın.
- Su: Her zaman sağlığın temeli suyu hamileler günde 1,5-2 lt arası tüketmelidir.
Peki hamileyken tüketilmemesi gereken gıdalar nelerdir? Pudra.com’un yazısını tıklayın ve okuyun.
