Elbette anne adayı bu kalori ihtiyacını karşılarken ekstra şeker ve yağ kaynaklı gıdalardan uzak durmalı ve dengeli beslenmelidir.
Örneğin, tatlının kalori miktarı daha fazla olduğundan kış aylarında kişinin tatlı ihtiyacı artar. Anne adaylarının hamilelik dönemindeki tatlı ihtiyaçlarını baklava ya da şöbiyet gibi kalorisi yüksek tatlılar yerine kalorisi daha az olan sütlü tatlılarla gidermesi gerekir.
Hamilelikte doğru beslenme
Hamileyken kaç kilo almanız, hangi bitki çaylarından uzak durmanız, bulantı ve reflü için ne yapmanız gerektiğini biliyor musunuz?
Kış aylarında hamilelerin C vitamini bakımından zengin turunçgilleri tüketmesi hem anne adaylarının direncinin güçlenmesine yardımcı olur hem de diğer vitaminlerin emiliminin kolaylaşması açısından önemlidir.
C vitamini rehberi
C vitamini hangi yiyeceklerde bulunur? C vitamininin yararları nelerdir? C vitamini eksikliğinde ve fazlalığında vücutta neler olur? İşte, yanıtları…
Anne adaylarının beslenme programlarında vitamin ve mineral bakımından zengin kuruyemiş, kuru meyvelerin de olması gerekir. Ancak bu gıdaların hepsinin ölçülü bir şekilde tüketilmesi gerekir.
Hamilelikte doğru beslenme
Hamileyken kaç kilo almanız, hangi bitki çaylarından uzak durmanız, bulantı ve reflü için ne yapmanız gerektiğini biliyor musunuz?
Hamilelik döneminde protein ağırlıklı ve hazmı kolay yiyeceklerin sık aralıklarla fakat az miktarda tüketilmesi gerekir.
Protein nedir? Protein ne işe yarar?
Protein nedir? Proteinler neye yarar? Protein kaynakları nelerdir? Ne kadar proteine ihtiyacımız vardır? Fazla protein tüketimi nelere yol açar? Protein diyeti nasıl olmalı? Yanıtları pudra.com'da!
İlgili yazılarımız:
Hamilelikte 'yasak yiyecekler'
Hamilelikte çiğ ve az pişmiş et, balık ve yumurta, pastörize olmayan yiyecekler bebeğin gelişimini etkiliyor. Peki hangi besinler hamilelikte dikkatli yenmeli?
Hamilelikte konserve ton balığı yemek zararlı mı?
Çoğu hamilenin doğal yollardan Omega-3 almak için tükettiği konserve ton balığı aslında sağlıklı değil mi? Pudra.com araştırdı.
Hamilelikte omega 3 kullanmanın yararları Gebelikte günlük omega-3 kullanımı nasıl olmalı? Hamilelikte alınan omega 3 bebeğin doğum kilosunu artırır mı? Omega 3 kullanan annelerin bebekleri daha zeki olur mu? Yanıtları pudra.com'da.
