Yeme isteğinizi nasıl frenleyebilirsiniz?
Aç olmadığınızda yemek yiyorsanız, hisleriniz doğrultusunda mı yemek yiyorsunuz, bunu kendinize bir sorun. Kendinizi iyi hissetmek için yiyeceklerle ilgili olmayan bir şey yapın ve sonra aradaki farkı görün. Canınız sıkılıyorsa ya da üzgünseniz arkadaşlarınızla konuşun. Sinirlendiğinizde ılık duş ya da yürüyüş gibi sizi psikolojik olarak rahatlatacak şeyler yapın. İş yerinde kendinizi çikolataya uzanırken görüyorsanız, birkaç dakikalığına stresinizi atmak için masadan uzaklaşın. Yemek yemenin size yardımcı olamayacağını hatırlayın. Problemlerinizden uzaklaşmanız kendinizi yeniden tok hissetmenize yarayacak.
