4. Kas artırıcı egzersiz yapın
Fitness uzmanları, güç egzersizlerinin genç kalmada etkili olduğunu söylüyorlar, çünkü bu egzersiz biçimi vücudunuza kas eklemenizi sağlıyor, güç ve enerji seviyenizi destekliyor. Osteoporoz (kemik erimesi), kalp hastalıkları ve yetişkin dönemi diyabet riskini azaltıyor, hipertansiyon kadar romatizmal ve osteoartrit (kemik iltihabı) semptomların hafiflemesinde de etkili oluyor. Eğer bir spor salonuna gitmeye tereddüt ediyorsanız evde, televizyon izlerken bir çift hafif dambılla egzersiz yapmaya başlayın. Evde vücut geliştirme yazımızın rehberliğinde spora başlayabilirsiniz.