Hangi yiyecekler gaz yapar?

Gaz ve şişkinlik yapan yiyecekleri nasıl pişirmeli?

• Laktoz tüketemiyorsanız ve yoğurt gaz yapıyorsa, laktozsuz yoğurt veya probiyotik yoğurdu tercih edin.
• Her süt içişinizde gaz, şişkinlik gibi sorunlar yaşıyorsanız, bardağınıza yarım çay kaşığı kakao eklemeyi deneyin.
• Baklagiller ve lifli sebzeleri haşlayarak ve kısık ateşte uzun sürede pişirin.
• Yemekleri çok fazla baharat ve ekşi sos kullanmayarak hazırlayın.