Gözüm aç diyorsanız...
Kahvaltı tabağınıza koyacağınız domates, salatalık ve biber hem tabağınızı zengin gösterir hem de kahvaltınızı renklendirir.
Sabah kahvaltınızda 2 dilim ekmek yerine bir paket pirinç-mısır patlağı (6 adet) yiyerek daha çok yemiş hissi yaşayabilirsiniz.
Yemeği küçük, salatayı büyük tabakta yemeye özen gösterin.
Mayonezle yapılmış yemek tariflerinizi, yoğurtla deneyin.
Beşamel sosunuza peynir koyacağınız zaman yarım bardak taze kaşar yerine, 2 tatlı kaşığı eski kaşar ekleyerek aynı tadı alabilirsiniz.
Dışarıda salata yiyeceğiniz zaman yağ ve limonu kendiniz ekleyin.
Uzm. Diyetisyen Simge Çıtak
