Hem gelişim hem kemik erimesinin önlenmesi için çok önemli
Kalsiyumun yeterli şekilde katkıda bulunması için ergenlik dönemi oldukça kritik bir dönem. Ergenlik döneminde yeterli kalsiyum tüketimi, insanların kas ve diş gelişimi için çok önemlidir. Kalsiyum aynı zamanda osteoporozun (kemik erimesinin) önlenmesi için de çok önemlidir. Kas krampları için eşsiz bir doğal tedavidir. Kalsiyum aynı zamanda adet dönemindeki regl sancılarını da azaltma özelliğine sahiptir. Düzenli olarak kalsiyum tüketiminin kolon kanseri riskini azalttığı da yapılan son çalışmalarda ortaya çıkmış; ama yine de henüz resmi bir kesinlik kazanmamıştır.
Kalsiyum da dozunda alınması gereken bir kaynaktır. Yani kalsiyumun fazla tüketimi de sağlığımız için tehlikeler doğurabilir. Örneğin aşırı kalsiyum tüketiminin prostat kanserini artırdığı düşünülmekte… Ama bir yandan da çoğunluktaki beslenme uzmanları ve biyologların görüşleri bu savı çürütmekte.
