Hasta olmamak için nelere dikkat etmek gerekiyor?
- Taze meyve ve sebzeler
Kış meyveleri: Nar, elma, ayva ve muzTurunçgiller: Portakal, mandalina, greyfurt
Yeşil yapraklılar: Maydanoz, ıspanak, pazı
Sebzeler: Lahana, brokoli, karnabahar, brüksel lahanası
Kış mevsiminin sunduğu sebze ve meyveler, bağışıklık sistemini güçlendiren besinlerdir.
- Besin değerlerine göre tüketin
1) Demir, çinko, bakır ve selenyum gibi mineraller ile A, E ve C vitaminleri enfeksiyonlar ile mücadelede rol oynar.2) Kırmızı etler ve yumurta gibi hayvansal kaynaklı besinler proteinin yanı sıra, demir ve çinko kaynağıdır.
3) Baklagiller ve yağlı tohumlar ise demir, çinko ve selenyum için önemli bitkisel kaynaklı besinlerdir.
4) A vitamini öncüsü olan beta karotenden oldukça zengindir. Sindirim sistemi, bağışıklık sisteminin en önemli parçasıdır. Bu yüzden sindirim sistemini etkileyen sorunlar vücudun savunma sistemini de etkileyebilir.
5) Posa, yararlı bakteriler olan probiyotikler ve probiyotiklerin besin kaynağı olan prebiyotikler, sindirim sisteminin sağlığının korunması ve geliştirilmesine katkı sağlar. Yoğurt ve kefir, probiyotiklerin kaynağı olabilen geleneksel besinlerdir. Kereviz, enginar, pırasa ve hindiba gibi kış sebzeleri de prebiyotiklerin iyi birer kaynağıdır
- Metabolizmanızı hızlandırın
İlgili yazılarımız:
Soğuk havalarda diş hassasiyetine dikkat!
Dişleriniz soğuk havalardan olumsuz etkilenebilir. Diş hassasiyetine karşı özellikle kış aylarında dikkat edilmesi gerekenler Pudra.com'da.
Portakallı Kış Çayı Tarifi
Soğuk havalarda içinizi ısıtacak bir tarif olan portakallı kış çayı, bağışıklık sisteminizi güçlendirerek kış boyunca sağlıklı kalmanızı sağlayacak.
Kışın hasta olmayı nasıl durdurursunuz?
Kış aylarını grip, nezle ve soğuk algınlığından uzak geçirmek elinizde. Kış hastalıklarına karşı
