Televizyonda en sevdiğiniz film var ve akşama arkadaşlarınız gelecek… Böyle durumlarda aklınıza ilk gelen nedir? Cips veya patlamış mısır, değil mi? Haklısınız, ortam böyle keyifli olduğunda, midenize de keyif yaşatacak bu atıştırmalıklar olmazsa olmaz. Peki bu atıştırmalıkları daha sağlıklı hale getirmeye ne dersiniz? Yani koca bir paket patates cipsi alıp domatesli yağlı bir dip sos yapacağınıza birkaç sebzeyi şık bir sunum ve lezzetli bir dip sos ile hazırlamak veya patlamış mısırı yağların içinde patlatmak yerine sıcak suda sağlıklı bir şurup lezzetiyle yapmanın keyifli, daha da önemlisi sağlıklı olduğunu söylemeye gerek yok. Biz de sizler için pratik, lezzetli ve sağlıklı üç atıştırmalık menüsü hazırladık.







Sebze çubukları
A ve C vitamini içerikli sebzeler bağışıklık sistemimizin bakterilere karşı savaşmasına yardımcı oluyor.

Bol yağlı bir patates cipsi yerine: Brokoli, çubuk şeklinde kesilmiş havuç, kereviz sapları ve yine çubuk formunda kesilmiş biberlerle oluşturulmuş bir atıştırmalık tabağı.

Dip sos: Kasenin dörtte üçünü dolduracak şekilde yoğurdun bir kaba dökün. Üzerine iki çay kaşığı kişniş ve yarım çay kaşığı sarımsak tozu.


Şuruplu patlamış mısırlar
Lifler incecik bir forma kavuşmanızı sağlamakla kalmıyor, kalbe de çok iyi geliyor.

Tereyağda hazırlanmış karabiberli bir patlamış mısır yerine: Sıcak hava ile patlattığınız mısırların üzerine 5 çay kaşığı akçaağaç şurubu damlatın. Bunu mısırlar sıcakken yaptığınızda şurup daha kolayca eriyecek ve yayılacaktır. Dilerseniz üzerine tuz da ekleyebilirsiniz.




Sağlıklı dondurma
Protein kas oluşumu, kalsiyum kemikler açısından gerekli ve önemlidir.

Dışarıdan yiyeceğiniz katkı maddeli dondurmalar yerine: Blender’ın içine yarım az yağlı vanilyalı yoğurt, bardağın üçte biri soğuk su ve 2 paket şekerli kakao tozu, 2 yemek kaşığı da şekersiz kakao tozunu koyun ve çırpın. Daha sonra bu karışımı dondurma kalıbına dökün ve 4 saat buzlukta dondurun.

Afiyet olsun!