Kadınlar için günlük magnezyum oranı yaklaşık 320 mg; erkeklerde, emziren kadınlarda ve hamilelerde ise 400 mg’dır. Magnezyumun yetersizliği kendisini yorgunluk, öğünlerde azalma, mide bulantısı, kramplar şeklinde gösterir. Magnezyum eksikliği ise kalp çarpıntılarına neden olabilir. En çok şu kişilerde görülür:
- Spor yapıp kötü beslenenler
- Yaşı ilerlemiş olanlar
- Fazla alkol tüketenler
- Kronik sindirim problemleri yaşayanlar
- Tansiyon ilacı alanlar
